Só Mais Uma: Jeni, Gabi e Mavi encaram o Pilates Allegro

“Gente, isso foi só, só o aquecimento.” A frase atravessa o primeiro episódio de Só Mais Uma com o espanto de quem já gastou uma boa parte da disposição e acaba de descobrir que a aula ainda tem muito pela frente. Na Bodytech Península, Jeni, Gabi e Mavi experimentaram o Pilates Allegro. Entre tentativas de equilíbrio, dúvidas sobre as molas e risadas, a ideia de uma aula tranquila ganhou alguns ajustes.

O reality da Bro estreou em 15 de outubro de 2026 com uma proposta que muita gente conhece de perto: experimentar até encontrar uma atividade de que se goste. A cada semana, nossas três apresentadoras vão conhecer uma modalidade, perceber o que combina com cada uma e se divertir no caminho. O Pilates abriu essa busca com bastante assunto para a conversa depois da aula.

O aquecimento que virou assunto da aula inteira

O barrel merece uma participação especial nessa história. O aparelho aparece repetidas vezes na conversa do trio, inclusive quando a aula já terminou. A dificuldade estava em juntar movimentos que, descritos em voz alta, pareciam simples: manter o equilíbrio, levantar um braço, esticar uma perna e continuar prestando atenção.

As alunas mais experientes pareciam fazer tudo com uma facilidade desconcertante. Até que, entre uma reclamação e outra, veio a observação mais sensata: elas praticavam havia tempo. Quem está começando costuma comparar a própria tentativa com o resultado de muitas repetições de outra pessoa.

Essa percepção acompanha o episódio. Há quem já tenha feito Pilates, quem chegue animada e quem espere sair cansada, mas satisfeita. Ao longo da aula, as expectativas vão sendo revistas, com as amigas por perto para incentivar — e comentar cada dificuldade.

Existem diferentes tipos de Pilates. Onde entra o Allegro?

Pilates é um método de exercícios que combina controle dos movimentos, respiração e trabalho do corpo de forma coordenada. Mas a experiência muda conforme os equipamentos, a condução da aula e as adaptações para cada praticante. Uma sessão, portanto, não representa todas as formas de praticá-lo. [1]

No Pilates de solo, também chamado de Mat Pilates, os exercícios são feitos principalmente sobre um colchonete, usando o peso do próprio corpo. Acessórios podem entrar na aula. A ausência de grandes aparelhos não significa, por si só, que o trabalho será mais fácil.

No Pilates com aparelhos, equipamentos como Reformer, Cadillac, Chair e Barrel oferecem diferentes apoios e possibilidades de movimento. Alguns usam molas. O exercício escolhido e sua adaptação importam tanto quanto o equipamento. [1]

O Pilates Allegro experimentado pelas três está nesse universo dos aparelhos. Allegro é o nome de uma linha de Reformer: uma plataforma móvel com molas e alças. A Bodytech tem histórico de aulas coletivas com esse equipamento. Na sessão do episódio, o trabalho nos aparelhos veio acompanhado daquele aquecimento no barrel que rendeu tanta conversa. [2] [3]

É por isso que a experiência delas merece ser vista com contexto. Gostar mais de uma aula, de um aparelho ou de um ritmo pode ajudar a escolher a próxima tentativa.

Antes do Allegro, a Contrologia

O método leva o sobrenome de Joseph Pilates, alemão que desenvolveu suas ideias sobre exercício ao longo das primeiras décadas do século XX. Ele chamou seu sistema de Contrologia, um nome que ajuda a entender a importância dada à atenção e ao domínio dos movimentos.

Em 1926, Joseph se mudou para os Estados Unidos. Em Nova York, Clara Pilates tornou-se uma parceira fundamental no desenvolvimento e no ensino do método. O estúdio atraiu bailarinos, que também contribuíram para espalhar a prática. Em 1945, Joseph publicou Return to Life Through Contrology, um dos registros centrais de seu trabalho. [4]

No episódio, surge justamente uma comparação com o balé: quem olha de fora nem sempre percebe o esforço envolvido em um movimento controlado. Para quem está tentando manter a posição, cada segundo pode parecer um pouco mais longo.

Quais músculos o Pilates trabalha?

A pergunta aparece de outra forma na conversa: a dificuldade era força ou consciência corporal? Na prática, as duas coisas se encontram. Enquanto braços e pernas se movem, outras partes do corpo precisam sustentar e organizar esse movimento.

O core, região central do corpo, tem participação importante. Ele inclui os abdominais — como o transverso e os oblíquos — e músculos profundos das costas, como os multífidos. O diafragma e o assoalho pélvico também participam desse sistema de suporte. A respiração, por isso, faz parte do trabalho. [5]

Conforme os exercícios, a aula também pode envolver glúteos, musculatura das coxas, braços e estabilizadores dos ombros. A distribuição do esforço varia com a posição, os apoios e a resistência. Não existe uma lista fixa de músculos trabalhados da mesma maneira em toda sessão. [6]

É uma boa tradução da dificuldade que elas relatam no barrel: mover um braço e uma perna enquanto o resto do corpo tenta manter o equilíbrio pede coordenação, além de esforço.

O que a prática pode trazer para a rotina

Com regularidade e orientação adequada, o Pilates pode contribuir para força e resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio e percepção corporal. A atenção à execução também cria espaço para perceber como o corpo se posiciona e se movimenta. Esses são objetivos de uma prática continuada; a primeira aula serve, antes de tudo, para conhecer o método e o próprio ponto de partida. [7]

Isso ajuda a olhar com mais cuidado para uma conversa do fim do episódio. Depois de uma das apresentadoras dizer que descobriu não ter coordenação motora, vem a resposta: ela tem, afinal conseguiu subir no aparelho e tirar um pé do apoio. Havia uma habilidade a desenvolver, mesmo que naquele momento parecesse difícil acertar.

Para chegar à primeira aula com menos cobrança

Conte ao profissional que está começando. Experiências anteriores, dores ou limitações precisam entrar nessa conversa para que os exercícios possam ser adaptados. A amplitude de quem está ao lado não precisa ser a meta da estreia.

Peça orientação para ajustar o aparelho. No episódio, as molas rendem dúvidas e brincadeiras. Na sua aula, a regulagem deve seguir as instruções de quem conduz a sessão. Retirar uma mola não é uma regra universal para facilitar um exercício: a mudança também altera o suporte e o controle exigidos. [6]

Dê tempo para entender o movimento e a respiração. Não é preciso acertar tudo na primeira tentativa. Se uma posição causar dor, avise ao profissional para interromper ou adaptar o exercício.

Escolha uma roupa que acompanhe a aula. Vale testar se ela continua confortável ao sentar, deitar e levantar os braços, sem exigir ajustes a cada mudança de posição. O guia de roupa para Pilates do Caderno Bro reúne os detalhes dessa escolha.

Elas fariam de novo?

A conversa final traz respostas diferentes. Há vontade de voltar pelo desafio, interesse em repetir o Pilates com ressalvas ao barrel e também a percepção de que aquela talvez não seja a modalidade preferida. A companhia das amigas aparece como um bom motivo para tentar outra vez.

É essa liberdade que queremos acompanhar em Só Mais Uma. Jeni, Gabi e Mavi podem gostar de atividades diferentes, mudar de opinião e rir das próprias tentativas. Experimentar ajuda a perceber o que dá vontade de incluir na rotina.

Na estreia, a diversão sobreviveu ao aquecimento. E a próxima aula já tem companhia.

Próxima parada: Localizada

Depois do Pilates Allegro, Jeni, Gabi e Mavi seguem experimentando juntas. No próximo episódio, o desafio é uma aula de Localizada.

Assistir ao episódio de Localizada ↗

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