Só Mais Uma: no Dance Mix, a coreografia também desafia a cabeça

Antes de a música começar, Jeni já está torcendo por axé. Gabi também chega animada, mas pede cautela com as expectativas depois da experiência no Pilates. Mavi avisa que não pode prometer nada: aula de dança é justamente uma das atividades que costuma evitar. As três vão entrar na mesma sala, cada uma com uma ideia bem diferente do que vem pela frente.

É assim que começa a experiência com o Dance Mix no terceiro episódio de Só Mais Uma, já disponível no YouTube da Bro. No reality da Bro, que começou em 15 de outubro, nossas apresentadoras experimentam diferentes modalidades a cada semana, descobrindo o que combina com elas e se divertindo no caminho. Desta vez, acompanhar a coreografia vai exigir uma boa dose de atenção — e render assunto entre as amigas.

O passo muda bem na hora em que você aprende

Quem já entrou numa aula de dança pela primeira vez talvez reconheça a dificuldade de Mavi: quando ela começa a entender a sequência e se sentir à vontade, a coreografia muda. É preciso observar, lembrar e tentar de novo, enquanto a música continua. No depoimento, ela conta que esse esforço de acompanhar as mudanças foi a parte mais desafiadora da experiência.

Gabi, que gosta de dançar, também encontra seus tropeços. As coreografias com mais giros dão uma desnorteada, como ela descreve depois. Ter afinidade com a música ajuda a entrar na aula, mas ainda há movimentos para aprender. Entre uma tentativa e outra, aparecem incentivos, risadas e até a sensação de estar no elenco de dançarinas do Faustão.

O humor acompanha o esforço durante a aula. As amigas continuam tentando, observam umas às outras e se encorajam. Para quem chegou preocupada com a própria performance, ter companhia faz parte da experiência.

O que é uma aula de Dance Mix?

O nome dá uma pista: a proposta reúne diferentes ritmos numa aula de dança. Na descrição da Bodytech, por exemplo, o Dance Mix combina músicas variadas com coreografias voltadas ao condicionamento físico, à coordenação, à flexibilidade e ao equilíbrio. O repertório e a condução dependem da turma e do profissional responsável.

Para as três, a expectativa já começa pela playlist. Jeni espera um ritmo acelerado; Gabi fala da vontade de ouvir funk. Esse gosto pessoal importa na hora de escolher uma aula: dá para procurar um estilo que você já gosta de ouvir ou aproveitar a curiosidade para conhecer outro. Se houver dúvida, assistir a uma turma antes de participar ajuda a entender a proposta.

O que a dança trabalha no corpo?

A dança reúne movimento aeróbico e esforço de sustentar o próprio peso. Com prática regular, pode contribuir para o condicionamento cardiovascular, a força muscular, o equilíbrio e a coordenação. A intensidade varia conforme o estilo, a duração e a maneira de executar os movimentos; o nome da aula, sozinho, não determina o tamanho do esforço.

Também entram nessa lista a agilidade, a flexibilidade e a percepção do corpo no espaço. No episódio, a atenção necessária para acompanhar a sequência aparece com bastante clareza. Mavi comenta a dificuldade de gravar os passos; Gabi, a de se orientar nos giros. São relatos daquela aula, que mostram como uma mesma coreografia pode apresentar desafios diferentes para cada pessoa.

O prazer de participar também aparece na conversa. Jeni descreve a dança como um lugar em que consegue ser ela mesma e se sentir leve. É uma afinidade pessoal, dessas que a gente reconhece experimentando. O Só Mais Uma acompanha justamente essa procura, sem exigir que as três terminem com os mesmos gostos.

Como chegar à primeira aula

Se a vontade de experimentar veio junto com o receio de ficar perdida, vale começar por uma turma para iniciantes e contar ao professor que é sua primeira vez. Aprender a combinar os movimentos com a música pode levar tempo; ter paciência faz parte desse começo.

Observe antes de acelerar. Quando a sequência estiver confusa, pare um instante para olhar a demonstração. Peça ajuda com a técnica ou com uma variação do movimento, em vez de tentar acompanhar a qualquer custo. O ritmo da turma precisa caber nas suas possibilidades daquele dia.

Prepare-se para se movimentar. Participe do aquecimento, use calçados adequados à proposta da aula, tenha água por perto e respeite as pausas de que precisar. Se houver uma lesão ou limitação, converse com o profissional responsável para orientar as adaptações.

Na hora de decidir se quer voltar, vale prestar atenção ao que ficou da experiência: você gostou das músicas, se sentiu à vontade com a turma, teve vontade de aprender mais? A primeira tentativa pode ter passos trocados e ainda assim deixar uma boa impressão. É o que torna o relato de Mavi tão interessante.

Da vergonha de tentar à vontade de repetir

Mesmo contando a dificuldade de acompanhar a coreografia, Mavi diz que faria a aula novamente e que poderia incluí-la na rotina. O desconforto inicial conviveu com a diversão. Jeni destaca a conexão de dançar com as amigas, cada uma com seu jeito e sua familiaridade com a atividade. Gabi termina entusiasmada e encontra ali a chance de se redimir depois do Pilates Allegro, que abriu o reality.

A conversa final guarda essa diferença entre elas. Algumas já chegam apaixonadas pela dança; outra se permite conhecer uma aula que costumava evitar. Ao longo da experiência, há espaço para o incentivo, para a dificuldade e para a brincadeira. São três amigas tentando descobrir do que gostam, com bastante coisa para comentar quando a música acaba.

E quando as amigas têm ritmos diferentes?

Na aula, essa diferença aparece nos passos e nas preferências musicais. Fora dela, pode estar na rotina, nas escolhas e nas fases da vida. No Aquecimento, nosso podcast, a conversa sobre amizade na vida adulta passa por manter os vínculos, encontrar tempo para estar junto e conviver com jeitos diferentes de pensar e viver.

Depois do Dance Mix, fica o convite para continuar esse papo com a gente — e mandar o episódio para aquela amiga que toparia entrar na aula com você. 💙

Assistir ao Aquecimento sobre amizade ↗

Fontes e leituras

Relato baseado nas transcrições e na montagem final do episódio 3 de Só Mais Uma.

Bodytech — 5 atividades para quem tem mais de 60 anos

MedlinePlus / National Library of Medicine — Dance your way to fitness

Better Health Channel / Governo de Victoria — Dance: health benefits

Better Health Channel / Governo de Victoria — Dancing: preventing injury